программа
проведения
сессии
проведения
сессии
дыхание музыка движение
программа проведения сессии дмд
после проведения теоретического знакомства с основами дмд, необходимо провести инструктаж.
процесс дмд проводится в парах сидящий - дышащий, которые имеют разные функции во время дыхательного процесса
памятка сидящему
базовые функции сидящего заключаются:
в поддержке дыхания,
в поддержке движения,
в обеспечении безопасности дышащего.
придите в зал заранее, чтобы иметь время для подготовки места и заключите контракт со своим партнером: обсудите его пожелания и предпочтения. во время дыхания сведите разговоры до минимума и лучше не произносите ни одного слова. при громкой музыке вы можете даже не осознавать, сколь слышен ваш голос. предпочтительный язык в процессе - прикосновений, жестов и дыхания. договоритесь с дышащим, каким прикосновением напоминать ему о дыхании устроясь рядом с головой дышащего, сосредотачивайте на нем все внимание и не отвлекайтесь ни на что, происходящее в зале. не углубляйтесь в свой собственный процесс. дышащие нуждаются в безраздельном присутствии и внимании сидящих, они могут быть очень чувствительны к нехватке этого внимания. пребывайте с партнером в одном пространстве переживания. чувствуйте это пространство, но не вторгайтесь в него. если дышащий спокоен, вам легче почувствовать его, позволяя своему телу оставаться столь же спокойным. если дышащий активен, вы можете слегка двигаться в том же самом ритме для того, чтобы лучше почувствовать его состояние. иногда вы можете «зеркалить» дыхание, чтобы лучше понять дышащего и войти в его состояние. охраняйте пространство переживания дышащего. защищайте своего подопечного от активности других дышащих или любых других возникающих помех и рискованных действий. не поддавайтесь искушению применять свои знания из опыта разнообразных духовных традиций для помощи дышащим («очищение ауры», использование кристаллов и пр.). не оставляйте дышащих одних. если вам нужно в туалет, позовите на это время ведущего. будьте внимательны к партнеру. помогите дышащему, если он просит о чем-то. если дышащему надо в туалет, проводите его до двери туалета и обратно. помогите ему вытереться полотенцем, принесите стакан воды. будьте готовы к оказанию любой поддержки. если у вас вопросы по поводу происходящего, поднимите руку, чтобы проконсультироваться с ведущим. в конце процесса дождитесь, пока дышащий полностью не выйдет из процесса, побудьте вместе во время перерыва, выслушайте его, если ему хочется поделиться впечатлениями
памятка дышащему
придите в зал заранее, чтобы подготовить себе место и расслабиться и настроиться перед началом дыхания.
наденьте удобную просторную одежду, обеспечивающую максимальную свободу тела и движения, снимите все, что стесняет или может поранить вас (пояса, бюстгальтеры, украшения и т. д.). если вы носите контактные линзы, также снимите их перед сессией. ешьте очень легко или не ешьте совсем перед процессом дыхания. В этом случае дышится легче
посетите туалет перед сессией. если вы захотите в туалет во время дыхания, не стесняйтесь. лучше сделать это, чем отвлекаться из-за переполненного мочевого пузыря.
если у вас сомнения относительно выбора партнера, спросите себя, лучший ли это вариант в данной ситуации, чувствуете ли вы безопасность с этим человеком?
во время сессии постарайтесь быть полностью вовлеченными в процесс, отпуская и высвобождая движение, дыхание, сохраняя при этом ясность сознания, открытость эмоциональному, интеллектуальному, поведенческому опыту.
Не покидайте зал в разгаре сессии. примите внутреннее обязательство присутствовать на всем семинаре (включая все сессии дыхания и обсуждения процесса в группе) для того, чтобы иметь целостный, нефрагментированный опыт и оказывать друг другу поддержку.
дышите во время сессии в соответствии с той стратегий дыхания, которую показывал ведущий. дыхание является важнейшим катализатором необычных состояний сознания. держите глаза закрытыми для сосредоточения на внутренних переживаниях и лучше не открывайте их от начала релаксации до завершения процесса.
оставайтесь в максимально удобной для вас позе. желание опереться на руки, сесть или встать может быть способом контроля переживания или путем бегства из него. вставание всегда является способом повышения эго-контроля и выхода из расширенного состояния сознания. заключите контракт с партнером, включающий следующие пункты:
попросите о помощи, если чувствуете, что телесная энергия заблокирована, если возникает боль или напряжение и продолжение дыхания не дает облегчения. это можно делать в любой момент во время сессии. знайте, что вы всегда владеете ситуацией. если вы хотите, чтобы с вами перестали работать, скажите слово «СТОП», и любое воздействие будет немедленно прекращено.
если вы замечаете, что слишком пойманы мыслями, направьте внимание на тело и сосредоточьтесь на дыхании или на музыке. если вы обнаружите, что занимаетесь анализом музыки, позвольте ее вибрациям проникнуть в тело и сфокусируйтесь на дыхании.
если у вас возникает сильная эмоция (например, гнев, раздражение, и т.п.) и причиной этой эмоции, как кажется, являются события в зале (например, вам не нравиться музыка или что-то еще), переместите внимание на себя и на ощущения в своем теле. вместо того, чтобы отвлекаться на что-то внешнее и заниматься бесконечными эмоциональными проецированиями, лучше войти в контакт с переживаемыми энергиями, выразить их и освободиться от них.
не программируйте переживания, пусть то, что возникает, будет спонтанным актом, неожиданным для вас самих - свободным танцем тела, эмоций, энергии и мысли.
будьте совершенным актером: полностью находясь в роли, в переживании, в то же время будьте над всякой ролью, вне всякого переживания.
попробуйте полностью пройти процесс дыхания. сессия приходит к своему естественному завершению в течение 1 часа 20 минут. в последние 15 минут музыка будет мягкой и достаточно тихой. в это время дышите медленно и поверхностно. расслабляйтесь и интегрируйте свой опыт дыхания
после проведения теоретического знакомства с основами дмд, необходимо провести инструктаж.
процесс дмд проводится в парах сидящий - дышащий, которые имеют разные функции во время дыхательного процесса
памятка сидящему
базовые функции сидящего заключаются:
в поддержке дыхания,
в поддержке движения,
в обеспечении безопасности дышащего.
придите в зал заранее, чтобы иметь время для подготовки места и заключите контракт со своим партнером: обсудите его пожелания и предпочтения. во время дыхания сведите разговоры до минимума и лучше не произносите ни одного слова. при громкой музыке вы можете даже не осознавать, сколь слышен ваш голос. предпочтительный язык в процессе - прикосновений, жестов и дыхания. договоритесь с дышащим, каким прикосновением напоминать ему о дыхании устроясь рядом с головой дышащего, сосредотачивайте на нем все внимание и не отвлекайтесь ни на что, происходящее в зале. не углубляйтесь в свой собственный процесс. дышащие нуждаются в безраздельном присутствии и внимании сидящих, они могут быть очень чувствительны к нехватке этого внимания. пребывайте с партнером в одном пространстве переживания. чувствуйте это пространство, но не вторгайтесь в него. если дышащий спокоен, вам легче почувствовать его, позволяя своему телу оставаться столь же спокойным. если дышащий активен, вы можете слегка двигаться в том же самом ритме для того, чтобы лучше почувствовать его состояние. иногда вы можете «зеркалить» дыхание, чтобы лучше понять дышащего и войти в его состояние. охраняйте пространство переживания дышащего. защищайте своего подопечного от активности других дышащих или любых других возникающих помех и рискованных действий. не поддавайтесь искушению применять свои знания из опыта разнообразных духовных традиций для помощи дышащим («очищение ауры», использование кристаллов и пр.). не оставляйте дышащих одних. если вам нужно в туалет, позовите на это время ведущего. будьте внимательны к партнеру. помогите дышащему, если он просит о чем-то. если дышащему надо в туалет, проводите его до двери туалета и обратно. помогите ему вытереться полотенцем, принесите стакан воды. будьте готовы к оказанию любой поддержки. если у вас вопросы по поводу происходящего, поднимите руку, чтобы проконсультироваться с ведущим. в конце процесса дождитесь, пока дышащий полностью не выйдет из процесса, побудьте вместе во время перерыва, выслушайте его, если ему хочется поделиться впечатлениями
памятка дышащему
придите в зал заранее, чтобы подготовить себе место и расслабиться и настроиться перед началом дыхания.
наденьте удобную просторную одежду, обеспечивающую максимальную свободу тела и движения, снимите все, что стесняет или может поранить вас (пояса, бюстгальтеры, украшения и т. д.). если вы носите контактные линзы, также снимите их перед сессией. ешьте очень легко или не ешьте совсем перед процессом дыхания. В этом случае дышится легче
посетите туалет перед сессией. если вы захотите в туалет во время дыхания, не стесняйтесь. лучше сделать это, чем отвлекаться из-за переполненного мочевого пузыря.
если у вас сомнения относительно выбора партнера, спросите себя, лучший ли это вариант в данной ситуации, чувствуете ли вы безопасность с этим человеком?
во время сессии постарайтесь быть полностью вовлеченными в процесс, отпуская и высвобождая движение, дыхание, сохраняя при этом ясность сознания, открытость эмоциональному, интеллектуальному, поведенческому опыту.
Не покидайте зал в разгаре сессии. примите внутреннее обязательство присутствовать на всем семинаре (включая все сессии дыхания и обсуждения процесса в группе) для того, чтобы иметь целостный, нефрагментированный опыт и оказывать друг другу поддержку.
дышите во время сессии в соответствии с той стратегий дыхания, которую показывал ведущий. дыхание является важнейшим катализатором необычных состояний сознания. держите глаза закрытыми для сосредоточения на внутренних переживаниях и лучше не открывайте их от начала релаксации до завершения процесса.
оставайтесь в максимально удобной для вас позе. желание опереться на руки, сесть или встать может быть способом контроля переживания или путем бегства из него. вставание всегда является способом повышения эго-контроля и выхода из расширенного состояния сознания. заключите контракт с партнером, включающий следующие пункты:
- • каким образом напоминать вам о дыхании;
- • какой способ телесного контакта наиболее приемлем для вас;
- • какая поддержка необходима вам от партнера;
- • каковы особенности вашего проявления в сессии;
- • условьтесь о сигналах несловесного общения;
- • каким образом вы сообщите своему партнеру, что следует прекратить напоминать вам о дыхании, если это напоминание мешает вашему переживанию;
- • как вы сообщите партнеру о том, что вы чего-то хотите.
попросите о помощи, если чувствуете, что телесная энергия заблокирована, если возникает боль или напряжение и продолжение дыхания не дает облегчения. это можно делать в любой момент во время сессии. знайте, что вы всегда владеете ситуацией. если вы хотите, чтобы с вами перестали работать, скажите слово «СТОП», и любое воздействие будет немедленно прекращено.
если вы замечаете, что слишком пойманы мыслями, направьте внимание на тело и сосредоточьтесь на дыхании или на музыке. если вы обнаружите, что занимаетесь анализом музыки, позвольте ее вибрациям проникнуть в тело и сфокусируйтесь на дыхании.
если у вас возникает сильная эмоция (например, гнев, раздражение, и т.п.) и причиной этой эмоции, как кажется, являются события в зале (например, вам не нравиться музыка или что-то еще), переместите внимание на себя и на ощущения в своем теле. вместо того, чтобы отвлекаться на что-то внешнее и заниматься бесконечными эмоциональными проецированиями, лучше войти в контакт с переживаемыми энергиями, выразить их и освободиться от них.
не программируйте переживания, пусть то, что возникает, будет спонтанным актом, неожиданным для вас самих - свободным танцем тела, эмоций, энергии и мысли.
будьте совершенным актером: полностью находясь в роли, в переживании, в то же время будьте над всякой ролью, вне всякого переживания.
попробуйте полностью пройти процесс дыхания. сессия приходит к своему естественному завершению в течение 1 часа 20 минут. в последние 15 минут музыка будет мягкой и достаточно тихой. в это время дышите медленно и поверхностно. расслабляйтесь и интегрируйте свой опыт дыхания